아연, 구리, 셀레늄이 풍부한 음식들로 건강 지키기현대인의 식습관과 생활환경은 우리 몸에 ‘활성산소’를 쉽게 쌓이게 만듭니다. 활성산소는 세포를 공격하고 노화를 촉진하며,각종 질병의 원인이 되기도 하죠. 하지만 우리 몸에는 이러한 활성산소를 제거하는 ‘항산화 시스템’이 존재합니다.그 중심에 바로 아연, 구리, 셀레늄 같은 미량 무기질이 있습니다.이들 미네랄은 ‘항산화 효소’의 핵심 구성 요소로 작용하며, 체내 활성산소를 무해한 물질로 바꿔주는 역할을 합니다.오늘은 이 세 가지 영양소가 풍부하게 들어있는 음식들을 소개하며, 자연스럽게 항산화 루틴을 만들어보는 시간을 가져볼게요.1. 아연(Zinc) – 면역력과 재생의 핵심 미네랄아연은 항산화 효소인 **SOD(Superoxide Dismutase)**의 주..
