굿모닝 PM~!

아연, 구리, 셀레늄이 풍부한 음식들로 건강 지키기현대인의 식습관과 생활환경은 우리 몸에 ‘활성산소’를 쉽게 쌓이게 만듭니다. 활성산소는 세포를 공격하고 노화를 촉진하며,각종 질병의 원인이 되기도 하죠. 하지만 우리 몸에는 이러한 활성산소를 제거하는 ‘항산화 시스템’이 존재합니다.그 중심에 바로 아연, 구리, 셀레늄 같은 미량 무기질이 있습니다.이들 미네랄은 ‘항산화 효소’의 핵심 구성 요소로 작용하며, 체내 활성산소를 무해한 물질로 바꿔주는 역할을 합니다.오늘은 이 세 가지 영양소가 풍부하게 들어있는 음식들을 소개하며, 자연스럽게 항산화 루틴을 만들어보는 시간을 가져볼게요.1. 아연(Zinc) – 면역력과 재생의 핵심 미네랄아연은 항산화 효소인 **SOD(Superoxide Dismutase)**의 주..

미네랄 내몸을 살린다의 66페이지 내용중 하나이다. 미네랄이 노화를 늦춘다니.. 더 잘 챙겨먹어야 할 것 같다. 아연, 구리, 셀레늄 잊지말자~!

잘 자는 것이 진짜 건강이다: 수면과 회복의 과학"매일 7시간 이상 자는데도 왜 피곤할까요?""불면은 없는데, 자고 나도 개운하지 않아요"사실 중요한 건 **수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’**입니다.현대인들은 자는 시간보다수면의 깊이, 리듬, 회복력을 더 신경 써야 할 때예요.🛌 수면이 부족하면 생기는 신체 변화면역력 저하식욕 증가 (렙틴↓ 그렐린↑)피로 누적, 집중력 감소피부 회복 저하 → 피부 노화혈당 조절 어려움, 체지방 증가감정 조절 능력 저하 (우울, 불안, 예민)🌙 좋은 수면의 기준잠들기까지 20분 이내6~8시간 연속 수면한밤중 각성 없이 깊은 숙면기상 후 개운함, 두통 없음낮에 졸림, 피곤함 없음💡 수면의 질을 높이는 루틴 TIP1. 수면 준비는 오후부터 시작!카페인: 오후 2시 이후 금..

관식이와 엄마가 여동생네 집에서 대화 하는 씬은..  가슴을 먹먹 하게 만들었다. 관식 : 내가 뭐 좀 뭐 맨날 뭐, 편파적이기는 했어도... 관식이엄마: 한일전 심판을 안중근이 후손이 보게 했대도너처럼 한쪽 편만 안들어 관식 : 그저.. 나도 신사임당이 엄마 하재도 엄마랑 안 바꿔 관식이엄마:아 발이나 들어신사임당이 지엄마를 왜 해줘?그이는 뭐 취향 없냐? 효자 아래 효부도 없겠지만팔불출 아들 새끼 위에 속 좋은 시어매도 없어신사 임당도 다 돌아앉어관식 : 줘 줘.. 호래자식 뒀다 어따써요이런 거나 시키지관식이엄마:니가 왜 호래자식이야? 어? 그런 소리 누가 해?관식 : 개나 키울 걸 그랬다매 동네 사람들이 다 알아요 관식이엄마:개소리들 말라 그래 너는 효도도 했어.부모 잃은 마음은 알아도 자식 잃은 ..

독일 PM 겔링핏(Gelling Fit) –  관절 및 연골 건강을 위한 최적의 선택1. 겔링핏이란?겔링핏(Gelling Fit)은 독일 PM의 프리미엄 관절 건강 제품으로, 물에 타서 간편하게 섭취할 수 있는 형태로 제공됩니다.주요 성분인 글루코사민, 상어연골분말, 강황추출분말, 글루콘산동, 비타민 C, 아연 등이 함유되어 있어 관절 및 연골 건강을 지원하고 항산화 작용을 돕는 역할을 합니다.또한, PM의 독자적인 NTC(Nutrient Transport Concept) 공법이 적용되어 영양소가 몸에 효과적으로 흡수될 수 있도록 설계된 제품입니다.2. 겔링핏의 주요 성분 및 효능겔링핏은 관절 및 연골 건강을 위한 필수 성분을 포함하고 있으며, 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. ✅ 글루코사민관절과..

안녕하세요~!굿모닝 비타~!비타임선생 입니당~ 오늘은 피엠의 대표적인 아침의 파워 쥬스!!파워칵테일에 대해 알아볼게요~~~~   1. 파워 칵테일이란?파워 칵테일은 건강한 라이프스타일을 위한 종합 비타민&미네랄 제품으로, 물에 타서 마시는 형태로 섭취가 간편하며, 체내 흡수율이 높은 것이 특징입니다. 다양한 필수 영양소가 함유되어 있어, 균형 잡힌 영양 공급을 도와줍니다.2. 파워 칵테일에 포함된 주요 비타민과 효능대표사진 삭제사진 설명을 입력하세요.1) 베타카로틴피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요어두운 곳에서 시작적응을 위해 필요상피세포에 성장과 발달에 필요  2)비타민 B군 (B1, B2, B6, B12, )판토텐산, 나이아신, 엽산, 바이오틴에너지 대사 활성화로 피로 회복에 도움신경계 건..

꽃이 피고 바람이 부드러워지는 계절, 봄.이 계절이 오면 괜히 마음이 설레고 밖으로 나가고 싶어지지 않나요?겨우내 움츠렸던 몸과 마음을 활짝 펴기 딱 좋은 시간, 바로 '봄 산책'의 계절입니다.아무 이유 없이 슬리퍼 하나 끌고 동네 한 바퀴 도는 것도 좋고, 벚꽃길을 일부러 찾아가 걸어보는 것도 좋습니다.봄 산책은 그 자체로 하나의 힐링입니다.1. 몸과 마음이 가벼워져요걷는 것만으로도 혈액순환이 좋아지고 근육이 부드럽게 풀려요.특히 따뜻한 햇살 아래서 걷다 보면 몸의 긴장도 자연스럽게 풀어지고, 기분 좋은 피로감이 남아요.가벼운 산책은 심장 건강에도 좋고, 비타민D 합성도 도와줘서 면역력에도 긍정적인 영향을 준답니다.2. 기분 전환, 스트레스 해소하루 종일 집에 있거나, 반복되는 일상 속에서 머릿속이 복..

간헐적 단식 & 저탄고지, 진짜 효과 있을까?“아침을 안 먹는 게 오히려 좋다고요?”“지방을 먹는데 살이 빠진다고요?”요즘 건강 트렌드로 가장 핫한 두 가지, 바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**과 **저탄고지(LCHF)**예요.하지만 아무렇게나 따라 하면 오히려 몸이 더 피곤해질 수 있어요.원리부터 정확히 이해하고, 나에게 맞는 방식으로 접근해야 진짜 효과를 볼 수 있어요.🕘 간헐적 단식이란?하루 중 일정 시간 동안만 음식을 먹고, 나머지 시간엔 단식을 하는 방식이에요.가장 일반적인 방식은 **16:8 (16시간 공복 / 8시간 식사 가능)**입니다.✅ 간헐적 단식의 이점인슐린 저항성 개선 → 체지방 분해 촉진성장호르몬 증가 → 회복과 재생 도움오토파지 활성화 → 노폐물 정..

마그네슘 & 전해질 밸런스가 건강 루틴의 핵심인 이유 “요즘 유난히 잠이 안 오고, 근육이 자주 떨리거나 쥐가 나요…”“물은 열심히 마시는데 왜 더 피곤하지?”이런 증상, 혹시 마그네슘 부족과 전해질 불균형 때문일 수 있어요.요즘 많은 사람들이 물은 마시지만 전해질 밸런스까지 챙기지는 않거든요.하지만 이 작은 미네랄들이 우리 몸의 전기 신호, 수분 대사, 근육과 신경 작용에 정말 중요한 역할을 해요!🧂 전해질이란?전해질은 우리 몸에 있는 전기를 띠는 미네랄 성분을 말해요.대표적으로는나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물, 인, 중탄산염 등이 있어요.이들은 세포 내외 수분 균형, 근육 수축, 신경 전달, 혈압 조절 등에 관여해요.💡 마그네슘이 부족하면 생기는 증상잠이 잘 안 오고 깊게 못 잠다리 저림..

✅  피로, 폭식, 체중 증가… ‘혈당 스파이크’를 잡아라!– 내 몸을 조용히 망가뜨리는 혈당의 롤러코스터 –혹시 식사 후 갑자기 졸리거나,달달한 음식을 먹은 후 오히려 더 허기진 느낌을 받아본 적 있으신가요?이런 증상이 반복된다면 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’를 의심해봐야 해요.혈당 스파이크는 단순한 혈당 변화가 아니라, 몸 전체 대사 시스템을 무너뜨리는 핵심 원인입니다.  📉 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말해요.보통 단 음식이나 정제된 탄수화물을 섭취한 후 30~60분 안에 혈당이 급격히 올라가고,인슐린 분비로 인해 2시간 안에 다시 급격히 떨어지죠.문제는 이 과정에서 몸이 피로하고 무기력해지며, 뇌가 더 많은 당분을 원..