간헐적 단식 & 저탄고지, 진짜 효과 있을까?“아침을 안 먹는 게 오히려 좋다고요?”“지방을 먹는데 살이 빠진다고요?”요즘 건강 트렌드로 가장 핫한 두 가지, 바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**과 **저탄고지(LCHF)**예요.하지만 아무렇게나 따라 하면 오히려 몸이 더 피곤해질 수 있어요.원리부터 정확히 이해하고, 나에게 맞는 방식으로 접근해야 진짜 효과를 볼 수 있어요.🕘 간헐적 단식이란?하루 중 일정 시간 동안만 음식을 먹고, 나머지 시간엔 단식을 하는 방식이에요.가장 일반적인 방식은 **16:8 (16시간 공복 / 8시간 식사 가능)**입니다.✅ 간헐적 단식의 이점인슐린 저항성 개선 → 체지방 분해 촉진성장호르몬 증가 → 회복과 재생 도움오토파지 활성화 → 노폐물 정..
